気分が落ち込んでしまうとき、
誰にでもあると思います。
私は気分が落ち込んでしまったときは
早めに「私は今、落ち込んでいるな」と気づいてあげます。
そして
今の自分に“在るもの”、
に目を向けるようにします。
“在るもの”とは“持っているもの”ともいいましょうか。
例えば、
家族、友人、仕事仲間など信頼できる人たち
住む家があること
お気に入りの服があること
日常の食事を美味しく食べられること
外をお散歩すると気持ちいいと感じられること
五感で心地よさを感じられる身体があること…
あげるとキリがないくらいたくさん出てきます。
今の自分に“在るもの”を
一つ一つ思い浮かべると、
「私って充分幸せだな〜」
と落ち込んでいた気持ちが和らいでいきます。
そうすると
また前を見て、一歩一歩進める気持ちになります。
ついてないな、と思ったとき、
人間関係でうまくいかないとき、
失敗しちゃったとき、
さみしいな、と感じたとき…
などなど気持ちが落ち込んだときに
すぐに気持ちを立て直して前を向けるようになる、私なりの方法です。
もし落ち込んでどうしようもないとき、
この方法を思い出して、
今の自分に“在るもの”
を思い浮かべてみてください^^
落ち込んでいるときに、
まず自分で「落ち込んでいる」と気づいて
客観的に自分をみてあげることも大事なポイントですよ〜。
それでは!
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