コロナの自粛要請が全国的に出されてから、やや経ちますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
私は出来るだけ一日のルーティーンを崩さない様にしながら、健康に気をつけて過ごすようにしています。
今回は、極個人的な一日のルーティーンを大雑把に紹介したいと思います。
5:10
最初のアラームが鳴る。
その前から目が覚めていることもあるが、このアラームで目が覚めることもある。
でもまだ起き上がらない。
5:20
2回目のアラームが鳴る。でもまだ起き上がらない
5:30
3回目のアラーム。この時間に起き上がることもあるが、比較的少ない。
5:40
4回目のアラーム。そろそろ起きなきゃ…とベッドの中でスマホをいじり、インスタ、クリーマなどのSNSや自分のサイトをチェック。
5:50
5回目のアラーム。
起きてすぐ、ベッドサイドに置いておいたランニングウェアに着替える。白湯を飲む、歯磨き、プロテインを飲む。
6:00
股関節、腸腰筋のストレッチをして自宅を出発。ランニングへ。
7:00
帰宅、シャワーを浴びる。その日の服に着替える。
洗濯機を回す。(お急ぎコースで)
髪を乾かして部屋を掃除機掛けする。
トイレ掃除をする。
メイクをする。
洗濯物を干す。
8:10
朝ごはんの支度。だいたいいつも、野菜入りのお粥。
8:30
テレビを見ながら朝ごはん。のんびり食べます。淹れておいた食後のコーヒーを飲む。
9:00
朝ごはんの片付け
9:30
仕事をし始める。その日によってまちまちですが、写真を撮ったり、外出したり、発送作業をしたり等。
13:00
ランチの準備。大体いつも作ります。テキトーに。
ここ数日は、お昼を食べながらYou Tubeで動画を一本見ている。
14:00
お昼ご飯の片付けを済ませ、午後の仕事スタート。午後は制作時間に当てることが多い。
午後は眠くなってしまうことも多くて、作業しながら寝てしまうこともある。
寝不足気味になっている時もあるので、そんな時は思い切って昼寝します。1時間くらい寝ちゃいます。
18:00
夕飯の準備。夕飯もお野菜とお肉を使って何か作ります。
20:00
片付けをして、洗濯物を片付けて、入浴。
入浴中は、足をマッサージしたり、You Tubeを見たり、本を読んだりしています。
入浴中に足裏やふくらはぎ、腿をマッサージすると、汗がダラダラ出て来て代謝がよくなりますよ!入浴時間はけっこう長めです。
21:30
お風呂から上がったら、スキンケア、髪を乾かす。
なんちゃってトレーニング&なんちゃってヨガ。
メニュー↓
●ゴムバンドを使ったサイドステップ、腹筋、腕立て、背筋。
●太陽礼拝A→戦士のポーズ→ツイストランジ→チャイルドポーズ→三点倒立(練習)
22:30
このあと、作業をすることもあるし、しないこともある。
23:00
日記を書く。就寝。
以上、一日のルーティーンでした!
もちろんこの通りではない日もありますが、常にこのリズムを意識して、軌道修正するようにしています。
リズムを保つのに特に大事なタイミングは、朝の時間です。
朝、何時に起きてどういう過ごし方をすれば良いかが、大事です。
私の過ごし方が正解なのではなく、人それぞれに、リズムをつくりやすい過ごし方があるはずです。
それを見つけるには、自分自身に聞いてみる事が一番!
自分自身に聞く事とは、
1).朝起きて、何をしたい?
2).朝起きて、やると心地よい事は何?
この2つを軸に考えてみましょう。
私の場合は、朝のランニング、朝の掃除、身だしなみを整える事、朝ごはん。
朝のルーティーンは、完成するまで、試行錯誤が必要です。詰め込み過ぎも上手くいきません。
しっくりくるまで、探してみましょう♪
もしルーティーンが一旦落ち着いたとしても、色々な状況から、変更する事もあります。その時々で、自分に丁度いいものは変わっていきます。
流動的である事を覚えておいて、固定的にならず、柔軟でいましょう♪
そして、大切な朝のルーティーンを保つためには、夜の過ごし方もやはり大事です。
特に就寝時間ですね!
夜になればなるほど、就寝時間を逆算して、過ごすようにしましょう♪
それでは、また!