Qui,Qui,Quippie's diary

毎日の色々なこと。ダイエット・食事・旅行・買物の事など。

今日の記録。テニス

朝の体重 52.7kg  夜の体重 53.4kg(前日比+0.2kg)

 

【食事】

朝・バナナミルクオートミール・温野菜

昼・ご飯・豚もも肉生姜焼き・人参とこんにゃくのおから煮・ピーマンの炒めもの

間食・みかんジュース

夕・焼き秋刀魚・ご飯・温野菜サラダ

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新物、秋刀魚をいただきました。北海道産と表示してありました。

美味しかったです!

温野菜は、レンジでチンして、

いりこの粉末だし、お塩、リケンのノンオイル中華ドレッシング👇で和えました。

これがシンプルでさっぱりしてて美味しかった!

リケンのノンオイル 中華ごま - 商品情報 | 食品の理研ビタミン

このドレッシングは本当に幅広く使える!ナスにもGOODでした!

 

明日のお弁当も秋刀魚です。楽しみ。

 

【運動】

・ゆるゆるテニス1時間

・通勤のウォーキング計40分

・腹筋2種類

 

【他】足のマッサージ

 

昨日に引き続き運動をしたので、足がとてもだるいです。

明日まで疲労感を引っ張りたくないな。

なので、早めに寝よう!おやすみなさい。