読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Qui,Qui,Quippie's diary

毎日の色々なこと。ダイエット・食事・旅行・買物の事など。

今日の記録。パワーヨガに取り組む。

ごはん ダイエット
朝の体重:53.3kg
夜の体重:53.7kg(前日比+0.2)

【食事】
朝食・バナナオートミール・温野菜(マヨネーズで)
昼食・ごはん・鯖の味噌煮・ひじきとにんじんのサラダ
間食・クッキー・八つ橋6枚・せんべい
夕食・オートミールの粥・梅干し・ナスとピーマンの味噌炒め・冷奴・梨1個

f:id:quippie:20150901222009j:image

食後に梨を切って、半分は置いておこうと思って、パックして冷蔵庫に入れた。

梨を半分食べ終わった後、まだ食べたい衝動に駆られて、冷蔵庫に一旦入れた残りの半分も食べた。
ちょっとダイエットがストレスになってきている気がする。

今日は気分転換にパワーヨガをやってみた。
私は「綿本彰のパワーヨーガ-パーフェクト・レッスン」というDVDを使っている。
http://www.amazon.co.jp/綿本彰のパワーヨーガ-パーフェクト・レッスン-DVD-綿本彰/dp/B000IU3VBC
これのいい点は、20分のショートプログラムがあること。20分なら気軽に取り組める。
これだけでも、汗がダラダラ。代謝が良くなっているでしょう。

【運動】
・通勤の往復でウォーキング計1時間

おやすみなさい。