Qui,Qui,Quippie's diary

毎日の色々なこと。ダイエット・食事・旅行・買物の事など。

ダイエット

紀文の『糖質0麺』活用バリエーション

友人の結婚式を目標に、年明けから地道にダイエットに取り組んでいました。 最後の追い込み2週間は紀文の糖質0麺を使い始めました。 今までも糖質は1日1食にするなどで制限していましたが、これを使うようになってから、ラーメンやパスタなども、麺を置き…

『ぎんざ泥武士』のオーガニックランチ

以前から行きたかったお店へ行きました。 念のため予約したけど、しなくても入れそうでした。並んでいなかったので。 ファンケルのビル9階に『ぎんざ泥武士』はあります。 地下1階には『泥武士キッチン』があり、こちらはよりリーズナブルに食事することが…

バナナ&アボカド&オールブラン&ヨーグルト

今日の朝ご飯バナナ1本 70kcalアボカド小1個 200kcalオールブラン 60kcalヨーグルト 50kcaltotal about 380kcalヨーグルト&アボカドは美容に良いとエステティシャンに聞いてから、時々食べています。食感はクリーミー同士だから喧嘩せず、アボカドのクリー…

カルディの生くるみ450gとカモミールティー

『カリフォルニア産生くるみ450g』¥980『セレッシャルカモミールティー40p』¥559(税抜き)ナッツやドライフルーツはコンビニにも売っていますが、40gで¥300くらいするでしょう。それを考えると、お買い得です。ダイエット中のおやつです。カモミールティー…

オートミールを使った料理いろいろ

愛用のオートミール オドラムズのオートミール 454gで500円くらい。カルディで買えます。 朝ご飯の定番メニューでした。 牛乳とオートミールをソースパンに入れて火にかけて トロトロになるまで混ぜる。 カットしたバナナとココナッツとシナモンをかけて出来…

ドライしょうが作りました。

冷え性改善のためにエステのお姉さんからお勧めされたのはしょうがです。しょうがは冷え性の改善にはならず、むしろ冷え性を悪化させてしまう、という研究結果もあるそうです。生はダメだけどドライしょうがは冷え性に効果がある、とかいう記事も多くあって…

今日のごはん

朝食パン&バターカフェオレ王林(リンゴ)2分の1昼野菜と鶏胸肉のスープ(生姜とニンニク入り)ご飯夕方ご飯わかめ味噌汁北海道甘塩鮭温野菜(キャベツ&人参)漬け物3種食後に生姜ミルクティー半身浴30分やったから身体がぽかぽかだ~現在ドライしょうが仕込み中…

お風呂でスマホ

防水用のスマホケースは今どき100均でも買える。でも私は今、スマホを薄いビニール袋に入れて、口を結んで、湯船に浸かってスマホを操作している。このやり方でスマホをお風呂に持ち込むのは3回目だ。壊れることがないと確認済みだ。ビニールの上から操作が…

昨日のご飯。オートミールの豆乳リゾットみたいな感じ。

朝ご飯:オートミールの豆乳リゾット 作り方は、 1)玉ねぎを弱火で炒めて、しっかり炒めたら人参を入れてさらに炒める。 2)水200ccとオートミール2分の1カップ入れて煮込む。 3)とろっとしてきたら、豆乳と塩を少々を入れて、また煮込む。 4)オー…

今日の夕飯。肉屋さんの『豚の味噌漬け』

月曜日は買出しの日。 肉屋と八百屋と、たまに豆腐屋に行く。 今日は祝日だから八百屋はお休みでした。残念。 仕方なく玉ねぎのみ、スーパーで買いました。 今日は肉屋さんで、豚の味噌漬けを発見。 一枚¥180(税込み)って安いと思う。100g強ありそうだし…

休日の朝ご飯。オートミールパンケーキと焼きバナナ

今朝方は雨が結構強く降っていて、なんだか起き上がる気があまりしませんでした。 ベッドでぐだぐだと、一時間くらい過ごしてしまいました。 ”早くから出かける用事もないし、何食べようかな、 いつも平日に食べているオートミールミルク粥とは違うものが食…

今日のご飯。バナナオートミールなど

朝:バナナのオートミールミルク粥、ニンジン、目玉焼きオートミールミルク粥は、ちいさい鍋で一人分を作ります。オートミールを大さじ3とミルク200ccとバナナ1本(つぶして)を火にかけてドロドロになるまで混ぜるだけです。とっても美味しいです。 昼:豚…

無印良品の3合炊き炊飯器で簡単ヘルシーなバナナケーキ

参考にしたレシピはこれ cookpad.com このレシピでは、通常の「炊飯」スイッチをオンする、とありますが、 無印良品の炊飯器には「焼き」というメニューがあるので、それで40分やってみました。 ちなみにウチには料理スケールというものがないので、 こちら…

今日の記録。と最近のご飯。

朝の体重 53.7kg 夜の体重 53.4kg 【食事】 朝・くるみパン・お弁当の残り 昼・麦ご飯・豚こま肉とししとうの味噌炒め・おから煮 間食・パンの耳 夕・ガーリックパンの耳・温野菜を味噌だれで。 お弁当に入れた豚こま肉とししとうの味噌炒めが美味しかった!…

昨日の記録。イカのこと。

昨日の朝 53.4kg 夜 54.0kg 【食事】 朝・麦ご飯・大根の浅漬け・梅干し 昼・きのことおからのカレー・麦ご飯 間食・みかんジュース・せんべい2つ・ちょこちんすこう3つ 夕・麦ご飯・いかそうめん・切り干し大根の胡麻和え・エリンギ醤油・わかめ味噌汁 昨…

今日の記録。お腹のつぼ

朝の体重 53.4kg 夜の体重 53.5kg 【食事】 朝・麦ご飯・梅干し・人参サラダ 昼・麦ご飯・大根煮物・ひじき煮・豚肉とおからのつくね 間食・クッキー4枚・落花生まんじゅう3個・みかんジュース 夕・大根&麦ご飯・きのことおからのカレー・大根サラダ 今日…

今日の記録。豚肉とおからのつくね。

朝の体重 53.1kg 夜の体重 53.8kg(前日比+0.3kg) 【食事】 朝・麦ご飯・味噌汁・梅干し・温野菜 昼・麦ご飯・焼き秋刀魚・ひじき煮・大根の煮物 間食・みかんジュース 夕・麦ご飯・めかぶの味噌汁・豚肉とおからのつくね・エリンギの醤油焼き・大根サラダ …

今日の記録。I♥喫茶店

朝の体重 53.3kg 夜の体重53.5kg 【食事】 朝・津田沼の喫茶店にてモーニング。食パン・スープ 昼・ナスの揚げ浸し・トマト・フライドチキン 間食・ピーカンナッツ・ピーナッツ・芋けんぴ 夕・オートミールと梅干し・大根の甘酢漬け・ナスと人参の中華風和え…

昨日の記録。スイーツを沢山食べて沢山歩いた。

朝 53.3kg 夜53.6kg【食事】朝・バナナとミルクのオートミール間食・千疋屋のフルーツパフェ・モンブラン1/2夕・大根のサラダ(ノンオイルドレッシング)・ごはん・梅干し・冷奴自炊する気分が落ちてきている。ここ数日適当なメニューだぁ【運動】・ウォーキン…

昨日の記録。おからクッキー

朝の体重?? 夜の体重 53.8kg(前日比+0.4kg) 【食事】 朝・バナナオートミール・温野菜 昼・焼き秋刀魚・ご飯・ピーマン炒め物・おから煮 間食・みかんジュース 夕・温野菜とツナの和え物・冷や奴 夜・おからクッキー・バナナ2本・牛乳 魔が差したという…

今日の記録。テニス

朝の体重 52.7kg 夜の体重 53.4kg(前日比+0.2kg) 【食事】 朝・バナナミルクオートミール・温野菜 昼・ご飯・豚もも肉生姜焼き・人参とこんにゃくのおから煮・ピーマンの炒めもの 間食・みかんジュース 夕・焼き秋刀魚・ご飯・温野菜サラダ 新物、秋刀魚を…

昨日の記録。ボルダリングの効果。

朝の体重 53.4kg 夜の体重 53.2kg(前日比ー0.5kg) 【食事】 朝・バナナミルクオートミール・温野菜 昼・豚もも肉生姜焼き・人参とこんにゃくのおから煮 夜・ウーロンハイ・焼き鳥・キャベツ・トマト・そば・釜飯 昨日のお弁当。 ちょっと色合いが寂しいの…

今日の記録。パワーヨガに取り組む。

朝の体重:53.3kg夜の体重:53.7kg(前日比+0.2)【食事】朝食・バナナオートミール・温野菜(マヨネーズで)昼食・ごはん・鯖の味噌煮・ひじきとにんじんのサラダ間食・クッキー・八つ橋6枚・せんべい夕食・オートミールの粥・梅干し・ナスとピーマンの味噌炒め…

今日の記録。減らない・・・。

朝の体重 53.3kg 夜の体重 53.5kg(前日比±0) 【食事】 朝・バナナオートミール・梨 昼・ご飯・鯖の味噌煮・ひじきとこんにゃく煮 間食・アルファベットチョコ2個・おかき・ラングドシャ 夕・ご飯・わかめ味噌汁・豚もも肉焼き・野菜炒め・梅干し 鯖の味…

今日の記録。自分で足のマッサージ

朝の体重 53.2kg 夜の体重 53.5kg 【食事】 朝食・バナナと牛乳のオートミール・マドレーヌ 昼食・タリーズのチキンとラタトゥイユのサンド(294kcal!昨日食べたクッキーよりも低カロリー!) 商品情報 | サンドウィッチ | チーズブレッド ラタトゥーユチキ…

今日の記録 オートミールのお粥

オートミールとお水を鍋に入れて火にかけてお粥みたいにして食べました。 オートミールは大きいスプーン3、4杯、お水は200cc弱かな。 火にかけるとすぐに沸いてきて、オートミールからでんぷんの粘り気が出てくるので、鍋から目を離さずに底からかき混ぜて…

今日の記録

朝は体重53.4kg。夜は53.6kgでした。1週間ダイエットが終わって、ちょうど月経も終わってから、ー0.4kg!53kg台に入ったのが久しぶりで嬉しい。【食事の記録】朝食 バナナミルクオートミール昼食 豚肉、野菜炒めもの、ひじき煮、ごはん間食 チョコレート2個…

〈一汁三菜〉油を使わず調理 それと、今日のお弁当。

鯖は二切れで170円。仕事帰りに寄ったら100円引きになっててラッキーでした。 鯖の味噌煮を初めて作ってみました。 適当に作ったのでちょっと薄かったです。 それに、買出しから帰ってきて、砂糖が切れていたことを思い出しました。 瓶の側面にこびりついて…

ノンオイルの一汁三菜よるご飯、ダイエット中のおやつ

めかぶ乗せ冷や奴、ひじき煮、えのき茸の梅肉添え、味噌汁、御飯 海藻たっぷりメニューです。 一汁三菜の献立は充実感がある。 えのき茸はレンジでチンして、その上に梅肉を乗せ、 リケンのノンオイル中華ドレッシングをかけました。 リケンのノンオイル 中…

朝ご飯の定番 オートミール

カフェボウルにオートミールとバナナと牛乳を入れて レンジで2分。 ココナッツとシナモンをかけて出来るこの食べ方がマイブーム。 お砂糖を入れなくても充分な甘さでとても美味しい。 パンやシリアルだと、お昼の前にお腹が空いちゃうけど、 オートミールは…

御飯・味噌汁・冷奴・野菜炒

今日の夕飯の献立です。 野菜は昨日買ってきて、昨日の夕飯を準備しているときにある程度切って、 ビニール袋に入れて冷蔵庫にストックしていたので、 今日は殆ど包丁を使わずに調理。 お豆腐を半分に切る時に使っただけです。 お味噌汁は、レンジでチンした…